¿Con quién dejar al bebé al volver
al trabajo?

Es, sin duda, un momento difícil de afrontar tanto para los padres como para el
propio bebé. Volver a trabajar puede generar sentimiento de culpa en la madre.
Don’t worry! No eres la primera ni serás la última en sentirte así. El hecho de
separarte de tu bebé durante unas horas puede ser más útil de lo que crees y puede
ayudar a fortalecer al niño, quien aprenderá a adaptarse a otras personas y
situaciones.

Algunos psicólogos consideran que el volver a sentirse valorada como mujer
individual y como profesional puede repercutir de manera positiva en el estado de
ánimo de la madre. La posibilidad de alejarse durante unas horas, puede hacer
que la vuelta al hogar y el reencuentro con tu bebé sea mucho más
gratificante.

¿Cuál es la mejor opción para el cuidado del bebé?
Existe una gran variedad de posibilidades a valorar entre los dos padres. Todas las
opciones con las que dejar a tu bebé tienen sus ventajas e inconvenientes. La
decisión dependerá de las necesidades de cada familia y de la situación económica
en la que se encuentren.
 Familiares: Es una opción fácil de elegir, pues los padres conocen perfectamente
quién quedará a cargo del niño. Lo difícil es encontrar a la persona que tenga
disponibilidad de horario y tiempo para cuidarlo. Muchas veces son los abuelos
quienes cumplen con este rol cuando no encontramos una persona de confianza.
 Niñera: Una opción genial si puedes permitírtelo económicamente. Deberás
tener en cuenta que la persona tenga cierta preparación y conocimiento al
respecto. Pedir referencias te aportará tranquilidad.
 Guardería infantil: Lugares creados para tratar con niños y para ayudarles a
desarrollarse adecuadamente. Cuentan con personas preparadas para estas
funciones, lo que hace que sea una de las opciones más seguras. Las
guarderías infantiles cuentan con horarios fijos y, a veces, no coinciden con los
horarios de los papás ¡Hay que tenerlo en cuenta!
Recuerda, sea cuál sea la opción que elijas, debes dar a tu bebé un tiempo
determinado de adaptación y acompañarlo durante el proceso. Es fundamental
conversar con aquellos que queden encargados de tu hijo/a para acordar
pautas, funciones o límites que desees establecer.

PUBLICADO POR Revista Tufem

Alimentación saludable para niños

Los niños deben recibir una serie de nutrientes que se adapten a sus
necesidades y que les proporcionen energía duradera. Además de esto,
los alimentos integrales les aportan fibra

Al igual que los adultos, los niños necesitan alimentos nutritivos, pero
con diferentes proporciones y cantidades de calorías, en función de
sus edad, sexo y actividad, eligiendo alimentos como frutas y
verduras, productos frescos, cereales integrales, lácteos bajos en
grasa y carnes magras entre otros

– Niños de 2 o 3 años de edad necesitan entre 1.000 y 1.400 calorías
por día.
5 a 20 % deben ser proteínas.
50 % deben ser carbohidratos.

30 y 40 % deben ser grasas.

Niñas de 4 a 8 años necesitan entre 1.200 y 1.800 calorías por día.
– Niños de 4 a 8 años necesitan 1.400 a 2.000 calorías por día.
– Niños a partir de 4 años en adelante, necesitan la mitad de todas las
calorías diarias de carbohidratos, una cuarta parte de grasa y la otra
cuarta parte en proteínas para ambos sexos.
FRUTAS, VERDURAS Y LÁCTEOS
La dieta de un niño debe de tener diferentes frutas y verduras frescas,
para preparar ensaladas y guarniciones; deben de ser de colores
variados, para tener mayor variedad de vitaminas y minerales. Haz que
consuma 2 o 3 piezas de fruta y dos raciones de verdura al día.
Consume lácteos desgrasados, para mantener a raya la grasa y
fortalecer a la vez los huesos; puede consumir dos o tres lácteos al
día.

CARBOHIDRATOS
Proporciona al niño panes y cereales integrales, pastas, y arroz
integral,mejor que sean integrales, porque tienen más nutrientes,
como el hierro, vitaminas del complejo B y fibra dietética; elige
carbohidratos complejos, como cereales integrales y vegetales, que se
descomponen más lentamente que los carbohidratos simples, como las
frutas y azúcares, ya que proporcionan energía duradera. Evite el pan
blanco y los cereales procesados que carecen de fibra dietética y son
menos naturales que los alimentos integrales.
PROTEÍNAS MAGRAS
Ofrécele al niño proteínas como el pescado, pollo y pavo, y
legumbres, que tienen proteínas vegetales, con más frecuencia que

carne roja. Elige opciones de pescados saludables, como el salmón,
trucha y arenques,debido a sus ácidos grasos omega-3.
BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS SALUDABLES PARA NIÑOS
Los hábitos alimenticios saludables para los niños empiezan por
sus padres, como modelo de alimentación saludable en casa, que
pueden enseñar a sus hijos sanas costumbres, en lo que se refiere a
alimentación.
El consumo de alimentos saludables en las cantidades
recomendadas, puede ayudar al niño a mantener un peso adecuado.
El niño tiene un mayor rendimiento en la escuela, cuando
está correctamente alimentado; la deficiencia de hierro o una nutrición
insuficiente en los niños, pueden afectar negativamente a la capacidad
de aprendizaje. Practica un desayuno saludable: 1 fruta + cereales
integrales + lácteo.
Una alimentación saludable en el niño, puede ayudar a evitar el
desarrollo de enfermedades asociadas con los adultos, como la
diabetes tipo 2; así como el riesgo de desarrollo de enfermedad
cardiovascular grave y el colesterol alto.